Леди-Гламур - Быть красивой легко! Леди-Гламур - Быть красивой легко!

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

 

Добавить ответ в эту темуОткрыть тему
> Упражнение для пресса.
Shella
сообщение 4.8.2007, 23:55
Сообщение #1


Активный участник
***

Группа: Пользователи
Сообщений: 122
Регистрация: 4.8.2007
Пользователь №: 3



Подскажите пожалуйста какое-нибудь хорошее упражнения для поддержания пресса в хорошеё форме! smile.gif smile.gif
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Uliya
сообщение 5.8.2007, 11:22
Сообщение #2


Активный участник
***

Группа: Пользователи
Сообщений: 225
Регистрация: 31.7.2007
Пользователь №: 2



Самое эффективное на мой взгляд упражнеие на пресс, это упражнение, когда ваши ноги зафиксированы и согнуты, а корпус тела поднимается в сторону колен. Но для нижнего пресса очень неплохо выполнять такое упражнение: лёжа на полу поднимать прямые ноги, не сгибая в коленях, при этом тело и голова не должны отрываться от пола.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Shella
сообщение 8.8.2007, 10:54
Сообщение #3


Активный участник
***

Группа: Пользователи
Сообщений: 122
Регистрация: 4.8.2007
Пользователь №: 3



Я пробовала несколько упражнений на пресс, эти мне понравились больше всего по своей эффективности. А на боковой пресс никаких упражнений не знаю, пожет посоветуете? unsure.gif
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
LadyM
сообщение 10.8.2007, 11:58
Сообщение #4


Активный участник
***

Группа: Пользователи
Сообщений: 37
Регистрация: 10.8.2007
Пользователь №: 5



На боковой пресс есть хорошее упражнение: ложитесь на бок, ноги согнуты в коленях, туловище разворачиваете лицом вверх, руки в замке за головой и поднимаете верхнюю часть туловища пытаясь "дотянуться" до колен при этом чувствуете неслабое напряжение в боку, ка раз там, где находится боковой пресс. Попробуйте, очень неплохое упражнение на боковой пресс. smile.gif
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Shella
сообщение 12.8.2007, 1:22
Сообщение #5


Активный участник
***

Группа: Пользователи
Сообщений: 122
Регистрация: 4.8.2007
Пользователь №: 3



Очень неплохое упражнение, спасибо! Буду теперь с "кубиками" ходить smile.gif
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
LadyM
сообщение 31.8.2007, 0:13
Сообщение #6


Активный участник
***

Группа: Пользователи
Сообщений: 37
Регистрация: 10.8.2007
Пользователь №: 5



Да, незачто smile.gif
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Юленька
сообщение 9.9.2007, 9:13
Сообщение #7


Участник
**

Группа: Пользователи
Сообщений: 13
Регистрация: 5.9.2007
Пользователь №: 10



А я одеваю утяжелители на ноги по 2 килограмма, и поднимаю ноги из положения лежа.
Также очень помогает вот это упражнение: когда висишь на турнике, поднимаешь согнутые в коленях ноги. Но это, конечно, если есть турник. biggrin.gif
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Uliya
сообщение 10.9.2007, 11:29
Сообщение #8


Активный участник
***

Группа: Пользователи
Сообщений: 225
Регистрация: 31.7.2007
Пользователь №: 2



2 Юленька
То, что вы описали, на мой взгляд самое эффективное для пресса, только у вас получается прокачка в основном нижних мышц пресса, советую вам добавить ко всеу прочему ещё и поднятие тела с закреплёнными ногами из позиции лёжа, тогда нагрузка будет распределена полностью равномерно.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Sok
сообщение 3.5.2010, 4:18
Сообщение #9


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Регистрация: 3.5.2010
Пользователь №: 23 046



ну я так качаю и меня устраивает всё)

------------
сколько стоят Данный текст доступен только зарегистрированным пользователям.? кто знает?
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
inna1
сообщение 20.6.2011, 18:30
Сообщение #10


Участник
**

Группа: Пользователи
Сообщений: 20
Регистрация: 26.5.2011
Пользователь №: 23 993



Я после родов таак поправилась, аж страшно, еще и целлюлит "доставал". Решила начать с физич. нагрузок. Записалась в фитнесс клуб и и бассейн. Потом подруга посоветовала Орсотен, попила. Результат ошеломил - минус 6 кг за два месяца. Орсотен - это препарат, который не давая жирам усвоится, выводит их из организма. Буду продолжать в том же духе!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Talula
сообщение 13.5.2014, 10:04
Сообщение #11


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 4
Регистрация: 13.5.2014
Пользователь №: 24 169



Кстати, есть хороший комплекс послеродовой от Трейси Андерсон - там именно на пресс основной упор сделан. Отлично помогает подтянуть живот.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Simlinka
сообщение 27.11.2018, 11:53
Сообщение #12


Участник
**

Группа: Пользователи
Сообщений: 29
Регистрация: 26.11.2018
Пользователь №: 171 941



Лучше бега ничего нет.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Blondi
сообщение 8.12.2018, 2:50
Сообщение #13


Активный участник
***

Группа: Пользователи
Сообщений: 338
Регистрация: 14.4.2017
Пользователь №: 104 941



Цитата(Simlinka @ 27.11.2018, 11:53) *
Лучше бега ничего нет.


Согласна.
biggrin.gif
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения


Добавить ответ в эту темуОткрыть тему

 



Текстовая версия Сейчас: 13.8.2020, 20:53
Рейтинг@Mail.ru Rambler's Top100 Яндекс цитирования